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Vitamina K y Deporte

Vitamina K y su Papel Clave en el Transporte de Calcio en el Deporte

La vitamina K, reconocida por su contribución a la coagulación sanguínea y la salud ósea, desempeña un papel fundamental en el transporte de calcio, siendo un aspecto crítico para quienes practican deportes de alto rendimiento. Esta vitamina, en sus formas K1 y K2, no solo ayuda a fijar el calcio en los huesos, sino que también regula su movimiento en el sistema vascular y los tejidos blandos.

Durante la actividad física intensa, la necesidad de calcio aumenta significativamente para mantener la contracción muscular y prevenir la fatiga. La vitamina K juega un papel crucial al dirigir el calcio hacia las áreas apropiadas, evitando su acumulación en las arterias y tejidos no deseados.

Fuentes nutricionales de vitamina K, como las verduras de hojas verdes, brócoli y fermentados ricos en K2, se vuelven esenciales para los deportistas que buscan optimizar su rendimiento. Integrar estas fuentes en la dieta no solo respalda la salud ósea, sino que también mejora el transporte eficiente de calcio, favoreciendo una función muscular y cardiovascular óptima. En el deporte, donde cada detalle cuenta, la vitamina K emerge como un aliado clave para maximizar el potencial físico y prevenir posibles complicaciones asociadas al transporte inadecuado de calcio.

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