¿Tienes entre 20 y 30 kg de sobrepeso?
Para lograr bajar esta gran cantidad de exceso de peso, es necesario invertir entre 6 y 7 meses, a veces un poco más de tiempo, esto dependerá del tipo de metabolismo que tiene cada persona, hay personas que lo tienen muy acelerado y pueden llegar a los objetivos en esos tiempos, mientras otras personas pueden demorar un poco más, lo importante es mantenerse en el proceso, para no recuperar el peso perdido.
A las personas que han llegado a aumentar más de 20kg de sobrepeso, pueden trazarse algunos objetivos, el primero es no continuar subiendo de peso, el segundo bajar por lo menos 10 kg, esto genera un gran alivio al corazón, la presión arterial, la resistencia a la insulina, la presión sobre las articulaciones y dolores de espalda, luego se plantea bajar otros 10kg no necesariamente tienen que bajarse de forma rápida, pero si constante.
Estos cambios en la alimentación y estilos de vida evitan las operaciones y tratamientos invasivos, haciendo que cambie toda su rutina de alimentación hacia una más sana y mejor calidad de vida.
El abordaje del tratamiento consiste en la elaboración de un plan que se adapta a su estilo de vida, preferencias alimenticias, siempre y cuando estén dentro de los alimentos permitidos, por ejemplo, es obvio que las pastas no van a ser frecuentes y ni que decir de la comida chatarra, hay un dicho muy cierto que dice “Si Nada Cambia, Nada Cambia“. Asimismo la primera etapa, las primeras 8 semanas, son esenciales ya que hay un componente educativo muy fuerte relacionado al manejo de la ansiedad y de la nutrición para entender qué es lo que sucede en nuestro cuerpo cuando consumimos ciertos alimentos y cual es la forma más eficiente de quemar grasa corporal. Hay un acompañamiento permanente, una reunion via Skype o personal cada semana o cada quince días, para analizar las dificultades que ha tenido y ver su peso, así como un contacto permanente via telefónica o por mail por cualquier eventualidad con la alimentación. Esto ayuda a fortalecer la adherencia al plan alimenticio y a ir generando hábitos, ya que se requieren 30 días de para generar cambios de habito, luego con las semanas estos se van cimentando, ya que el objetivo principal es que todos los cambios que se hagan en el tratamiento se mantengan para toda la vida.
