Recomendaciones para prevenir el aumento de peso
3 recomendaciones para prevenir el aumento de peso en fiestas
Compensar
Si un día consumiste mucha comida como el exceso de carbohidratos, carnes, licor y/o dulces. Lo mejor es hacer al día siguiente, solo 2 comidas, tomar un desayuno ligero, y tener un almuerzo tarde. Si uno no compensa los excesos va a subir de peso indefectiblemente, no hay magia ni sustancias o alimentos milagrosos que te hagan bajar de peso.
Ejercitar
Realizar actividad física de forma cotidiana es una buena forma de mantener una buena cantidad de masa muscular y mantener el metabolismo alto. La inactividad física genera pérdida de músculo lo que reduce el metabolismo y aumenta el riesgo a contraer enfermedades cardiovasculares y cáncer.
Evitar – Limitar
Evitar consumir preparaciones dulces, el azúcar es uno de los peores enemigos del sobrepeso y generación de grasa en el cuerpo, por ello evite postres, helados, golosinas incluyendo el alcohol, tómelo moderadamente ya que también es azúcar.
